Учені вже давно довели цікавий факт – світло в діапазоні блакитного кольору порушує вироблення гормону мелатоніну, відповідального за циркадні ритми, інакше кажучи, за зміну сну і неспання. А дисплеї смартфонів і комп’ютерів як раз-таки випромінюють в тому числі блакитне світло.
Як наслідок – це порушує біологічні ритми і веде до недосипання з усіма супутніми проблемами. Для вирішення цього розроблений додаток Twilight для платформи Android. Він дозволяє оригінально і просто вирішити проблему – змінивши спектр світла екрану.
У програмі легко розібратися, там доступні всього 4 повзунка для регулювання:
- перший регулює «температуру» світла екрану: від максимально теплого червоного до холодних блакитного. Відводячи повзунок до граничних правих значеннь (блакитний), користувач отримає повідомлення, що це не врятує його сон, а, скоріше, зовсім залишить організм без мелатоніну;
- другий регулює інтенсивність обраного відтінку екрану в процентному співвідношенні;
- третій дозволяє додати ефект затемнення;
- а четвертий налаштовує часовий інтервал, у який додаток буде фільтрувати світло дисплея.
Є й «просунуті» налаштування, що дозволяють додатком самостійно визначати необхідність і ступінь регулювання.
Однак найкращим способом все ж є, що недивно, лягти і виспатися, а не сидіти до пізньої ночі зі смартфоном.